VIVAnews Forums
Welcome to VIVAforum!
If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.


Reply
 
LinkBack Thread Tools Display Modes
  #1  
Old 12 January 2012, 16:04
d e e's Avatar
New Member
 
Join Date: Jul 2010
Location: http://nayya.com
Posts: 56
Thanks: 4
Thanked 7 Times in 4 Posts
d e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top memberd e e super top member
Default 9 Olahraga Paling Cepat Turunkan Berat Badan

Olahraga merupakan faktor penting dalam program penurunan berat badan. Tetapi jenis latihan apa saja yang paling efektif menurunkan beberapa kilogram berat atau mengurangi beberapa inci lingkar pinggang ? Simak sembilan olahraga yang cepat membantu Anda menurunkan berat badan dan perlu dimasukkan dalam aktivitas harian, seperti dilansir All Women Stalk.


1. Cardio


Ini adalah latihan terbaik. Jika selama 30 menit setiap harinya jantung Anda berdetak cepat, maka itu akan mengurangi berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara drastis. Tapi jangan lupa untuk konsultasikan kesehatan Anda pada dokter dan instruktur senam sebelum memulainya.


2. Weight-bearing


Wanita harus memerhatikan proses pembentukan dan menjaga kekuatan tulang. Selain untuk mengurangi berat badan, latihan ini juga bagus untuk tulang kita. Beberapa contoh latihan dalam kategori ini yaitu berjalan, jogging, dan skating yang mampu mendorong pertumbuhan tulang dan tentu saja membantu kita menjadi lebih fit.


3. Non Weight-bearing


Berenang dan bersepeda termasuk latihan yang sangat baik untuk orang dewasa, seseorang yang memiliki kelebihan berat badan, atau orang yang mengalami sakit pada persendian.


4. Angkat Beban


Kami tidak menyarankan Anda untuk latihan angkat beban setiap hari sehingga otot-otot Anda menjadi besar dan justru menambah berat badan. Tetapi jika Anda serius ingin menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan, cukup tambahkan satu atau dua sesi latihan angkat beban per minggu.


5. Yoga


Kunci untuk menurunkan berat badan lainnya adalah yoga, atau untuk latihan peregangan dan keseimbangan. Fleksibilitas berkurang seiring bertambahnya usia kita, begitu juga dengan kemampuan tubuh menjaga metabolisme tubuh dan berat badan. Maka kembalilah ke bentuk semula dengan latihan yoga.


6. Olahraga Tim


Selain lebih seru, olahraga secara berkelompok juga memacu kita untuk lebih semangat bergerak. Coba ajak teman-teman untuk bermain voli pantai, bulu tangkis beregu, water-soccer, hoki atau baseball. Ini adalah cara yang bagus untuk latihan dan menurunkan berat badan.


7. At-home Fitness


Tidak sempat ke gym ? Pakai sepatu Anda, keraskan volume musik favorit, dan Anda siap olahraga di rumah! Squat, sit-up, push-up, tendangan-tendangan, dan lain-lainnya adalah latihan untuk mengurangi berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah, di hotel, di mana saja!


8. Main dengan Anak


Secara teori, main bersama anak memang bukan termasuk olahraga. Tapi manfaatnya sama seperti olahraga. Bawalah anak-anak ke halaman belakang dan bermain kejar-kejaran dengan mereka. Melompat di atas trampolin, bersepeda bersama atau main kuda-kudaan. Lakukan ini selama 20 menit atau lebih, maka Anda sudah berhasil membuang beberapa ratus kalori dalam sehari.


9. Merawat Rumah


Siapa bilang ibu rumah tangga tak punya waktu untuk olahraga ? Siapkan peralatan kebersihan, dan mulailah membersihkan dan merapikan seisi rumah. Setelah rumah bersih dan rapi, Anda tidak akan sadar telah melakukan olahraga yang paling multifungsi.


source : nayya.com
__________________
Reply With Quote
  #2  
Old 13 January 2012, 08:03
bayu ninja's Avatar
Super Member
 
Join Date: Feb 2011
Posts: 44,229
Thanks: 32
Thanked 48 Times in 40 Posts
bayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top memberbayu ninja super top member
Default

kaLo Lama gag oLah raga trz oLah raga Lg di badan pegeL2 rasanya

paha,tangan,perut kemeng smua
Reply With Quote
  #3  
Old 31 January 2012, 22:11
pepepen's Avatar
New Member
 
Join Date: Dec 2011
Location: jakarta
Posts: 22
Thanks: 1
Thanked 0 Times in 0 Posts
pepepen is an unknown quantity at this point
Default

wah baru tau merawat rumah bisa bikin kurus hahahhaa
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Tags
berat badan, nayya.com, olah raga

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



All times are GMT +7. The time now is 23:34.